Buku Eat Right 4 Your Type karangan Peter D’Adamo memang sudah lebih dari 10 tahun lalu diterbitkan dan masih menjadi kontroversi di bidang kedokteran. Meski begitu, diet golongan darah versi Peter tetap digandrungi hingga kini—bahkan diterapkan oleh banyak seleb Hollywood. Tertarik mencoba? Berikut tip dietnya….
Golongan Darah A
Rentan terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Golongan darah A diharapkan mengurangi konsumsi daging merah dan beralih pada sayur-sayuran, tahu, tempe, dan makanan beras. Intinya, sih, tinggi karbohidrat dan rendah lemak.
Selain pola makan, penting juga bagi Anda untuk mengimbanginya dengan olahraga yang berguna untuk fleksibilitas tubuh, misalnya yoga. Saat stres, meditasi juga dapat dilakukan.
Golongan Darah B
Golongan darah ini justru sensitif terhadap makanan bertepung, tomat, hingga kacang yang memengaruhi proses metabolisme. Pertimbangkan juga untuk mengurangi konsumsi ayam—lebih baik makan sayuran hijau, telur, dan susu olahannya.
Jangan lupa juga untuk melakukan aktivitas fisik yang berlevel sedang, misalnya berenang. Jika waktu terbatas, Anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki—baik dari stasiun kereta ke tempat menunggu bus maupun saat beli makan siang.
Golongan Darah AB
Dibanding golongan darah lain, AB memiliki sistem imun tubuh yang paling bersahabat. Orang dengan tipe golongan darah ini pun dianjurkan mengombinasikan protein hewani dan nabati untuk menu harian—mulai dari tahu, tempe, hingga ikan.
Tentunya, nih, Anda juga mesti coba olahraga ringan yang disertai teknik-teknik relaksasi. Misalnya, menghirup dan membuang napas, peregangan, hingga yoga seperti olahraga tipe golongan darah A.
Golongan Darah O
Mereka yang bergolongan darah O sebaiknya mengurangi konsumsi gandum dan buncis alias karbohidrat. Sebagai gantinya, sering-seringlah isi perut dengan makanan berprotein tinggi seperti daging sapi maupun ayam.
Aerobik wajib masuk daftar olahraga sehari-hari. Misalnya, joging, skipping, hingga bersepeda. Akan lebih baik, sih, jika melakukannya di alam terbuka agar pikiran ikut segar.
Seleb Hollywood yang mempraktikannya. Yuk, contek!
Cheryl Cole
Mantan member Girls Aloud ini mengaku menjalani diet golongan darah bukan untuk melangsingkan tubuh, melainkan demi kenyamanan. “Diet ini nggak hanya memberikan perubahan di tubuh, tapi juga perasaan. Saya merasa bersemangat dan penuh energi.”
Miranda Kerr
Sama seperti tipe golongan darah A lainnya, model cantik asal Australia ini mengusung pola makan sayur-sayuran dan menjauhi daging. Dia menganut aturan 80%-20%, yaitu 80% porsi berupa makanan organik dan sehat, sedangkan sisanya untuk makanan yang disukainya seperti dark chocolate.
Usher
Baru-baru ini Usher memutuskan berhenti menjadi vegetarian dan menjalani diet golongan darah. “Sekarang, saya mengonsumsi makanan yang bekerja baik untuk tubuh saya, yaitu daging sapi dan ikan.”
Golongan Darah A
Rentan terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Golongan darah A diharapkan mengurangi konsumsi daging merah dan beralih pada sayur-sayuran, tahu, tempe, dan makanan beras. Intinya, sih, tinggi karbohidrat dan rendah lemak.
Selain pola makan, penting juga bagi Anda untuk mengimbanginya dengan olahraga yang berguna untuk fleksibilitas tubuh, misalnya yoga. Saat stres, meditasi juga dapat dilakukan.
Golongan Darah B
Golongan darah ini justru sensitif terhadap makanan bertepung, tomat, hingga kacang yang memengaruhi proses metabolisme. Pertimbangkan juga untuk mengurangi konsumsi ayam—lebih baik makan sayuran hijau, telur, dan susu olahannya.
Jangan lupa juga untuk melakukan aktivitas fisik yang berlevel sedang, misalnya berenang. Jika waktu terbatas, Anda bisa menggantinya dengan berjalan kaki—baik dari stasiun kereta ke tempat menunggu bus maupun saat beli makan siang.
Golongan Darah AB
Dibanding golongan darah lain, AB memiliki sistem imun tubuh yang paling bersahabat. Orang dengan tipe golongan darah ini pun dianjurkan mengombinasikan protein hewani dan nabati untuk menu harian—mulai dari tahu, tempe, hingga ikan.
Tentunya, nih, Anda juga mesti coba olahraga ringan yang disertai teknik-teknik relaksasi. Misalnya, menghirup dan membuang napas, peregangan, hingga yoga seperti olahraga tipe golongan darah A.
Golongan Darah O
Mereka yang bergolongan darah O sebaiknya mengurangi konsumsi gandum dan buncis alias karbohidrat. Sebagai gantinya, sering-seringlah isi perut dengan makanan berprotein tinggi seperti daging sapi maupun ayam.
Aerobik wajib masuk daftar olahraga sehari-hari. Misalnya, joging, skipping, hingga bersepeda. Akan lebih baik, sih, jika melakukannya di alam terbuka agar pikiran ikut segar.
Seleb Hollywood yang mempraktikannya. Yuk, contek!
Cheryl Cole
Mantan member Girls Aloud ini mengaku menjalani diet golongan darah bukan untuk melangsingkan tubuh, melainkan demi kenyamanan. “Diet ini nggak hanya memberikan perubahan di tubuh, tapi juga perasaan. Saya merasa bersemangat dan penuh energi.”
Miranda Kerr
Sama seperti tipe golongan darah A lainnya, model cantik asal Australia ini mengusung pola makan sayur-sayuran dan menjauhi daging. Dia menganut aturan 80%-20%, yaitu 80% porsi berupa makanan organik dan sehat, sedangkan sisanya untuk makanan yang disukainya seperti dark chocolate.
Usher
Baru-baru ini Usher memutuskan berhenti menjadi vegetarian dan menjalani diet golongan darah. “Sekarang, saya mengonsumsi makanan yang bekerja baik untuk tubuh saya, yaitu daging sapi dan ikan.”
