Pekerjaan yang menumpuk, tugas rumah harian yang belum selesai, dan sebagainya membuat hari-hari Anda cepat dirundung stres. Untuk mencegah muka cemberut seharian, lakukan beberapa hal berikut di tengah hari Anda yang hectic.
Menu sarapan sama
Tahu persis apa yang akan dimakan setiap harinya mengurangi stres, terutama di pagi hari jika mesti menyiapkan sarapan. Anda tidak perlu berpikir keras memikirkan apa yang bakal terhidang di atas piring. Cara ini juga membuat Anda terhindar mengomsumsi makanan tidak sehat. Pilihan menu sarapan sehat antara lain omelet sayuran, oatmeal, atau muesli dengan yogurt dan buah.
Menikmati kopi
Kopi biasanya jadi obat pelepas stres. Coba tiru kebiasaan orang Jepang yang melakukan upacara khusus sebelum meminum teh supaya 'obat' tersebut terasa bagi Anda. Tidak perlu menghabiskan waktu sampai beberapa jam seperti orang Jepang. Lakukan saja pada langkah-langkah berikut: Fokus pada minuman (kopi) Anda, hirup aromanya, kemudian 'pahami' rasa kopinya. Bila dilakukan sehari-hari, bisa jadi salah satu cara menenangkan pikiran.
Tulis "daftar yang mesti diabaikan"
Selain punya daftar yang harus dilakukan (to-do list), pikirkan pula apa yang tidak wajib Anda lakukan. Misalnya, mengabaikan e-mail yang tidak ingin Anda balas. Jika ini sering dilakukan maka dapat mengurangi sedikit beban Anda.
Istirahatkan kepala
Untuk membantu Anda rileks, pikiran juga mesti ditenangkan. Tidak perlu melakukan ritual-ritual yang rumit, cukup dengan cara mendengarkan musik, bermain game, atau menonton televisi selama beberapa menit. Yang penting, jangan memikirkan dulu tugas-tugas Anda yang menumpuk selama 'mencuri waktu istirahat' tadi.
Ngobrol dengan tulus
Setiap menit dalam hari-hari sibuk Anda memang berharga, sampai-sampai mudah mengabaikan perasaan orang lain. Tapi, coba, deh, bertanya dengan tulus pada rekan Anda, "Apa kabar?" Lalu dengarkan dengan penuh perhatian jawaban mereka. Bukan hanya rekan-rekan Anda yang merasa senang mendapat kehangatan seorang teman. Anda juga bakal merasa senang karena setidaknya telah melakukan perbuatan positif bagi orang lain.
Menu sarapan sama
Tahu persis apa yang akan dimakan setiap harinya mengurangi stres, terutama di pagi hari jika mesti menyiapkan sarapan. Anda tidak perlu berpikir keras memikirkan apa yang bakal terhidang di atas piring. Cara ini juga membuat Anda terhindar mengomsumsi makanan tidak sehat. Pilihan menu sarapan sehat antara lain omelet sayuran, oatmeal, atau muesli dengan yogurt dan buah.
Menikmati kopi
Kopi biasanya jadi obat pelepas stres. Coba tiru kebiasaan orang Jepang yang melakukan upacara khusus sebelum meminum teh supaya 'obat' tersebut terasa bagi Anda. Tidak perlu menghabiskan waktu sampai beberapa jam seperti orang Jepang. Lakukan saja pada langkah-langkah berikut: Fokus pada minuman (kopi) Anda, hirup aromanya, kemudian 'pahami' rasa kopinya. Bila dilakukan sehari-hari, bisa jadi salah satu cara menenangkan pikiran.
Tulis "daftar yang mesti diabaikan"
Selain punya daftar yang harus dilakukan (to-do list), pikirkan pula apa yang tidak wajib Anda lakukan. Misalnya, mengabaikan e-mail yang tidak ingin Anda balas. Jika ini sering dilakukan maka dapat mengurangi sedikit beban Anda.
Istirahatkan kepala
Untuk membantu Anda rileks, pikiran juga mesti ditenangkan. Tidak perlu melakukan ritual-ritual yang rumit, cukup dengan cara mendengarkan musik, bermain game, atau menonton televisi selama beberapa menit. Yang penting, jangan memikirkan dulu tugas-tugas Anda yang menumpuk selama 'mencuri waktu istirahat' tadi.
Ngobrol dengan tulus
Setiap menit dalam hari-hari sibuk Anda memang berharga, sampai-sampai mudah mengabaikan perasaan orang lain. Tapi, coba, deh, bertanya dengan tulus pada rekan Anda, "Apa kabar?" Lalu dengarkan dengan penuh perhatian jawaban mereka. Bukan hanya rekan-rekan Anda yang merasa senang mendapat kehangatan seorang teman. Anda juga bakal merasa senang karena setidaknya telah melakukan perbuatan positif bagi orang lain.
