Setiap hari Minggu setiap pukul 4 sore, sebagian besar pekerja suka mengeluh weekend tidak terasa akan berakhir. Ngaku, deh! Tidak terasa hari Senin sudah datang dan Anda mesti bersiap menghadapi tekanan-tekanan pekerjaan kembali. Rasa kesal, sedih, hingga gugup menghadapi hari Senin pun menghadang. Coba terapkan strategi-strategi berikut supaya Anda dapat menghalau terjadinya sunday blues dan membuat weekend terasa lebih panjang. Dengan begitu, Anda kembali bekerja pada hari Senin dengan kondisi lebih fresh! Dengan begitu, Anda kembali bekerja pada hari Senin dengan kondisi lebih fresh!
Kerjakan hari Minggu pada hari Sabtu
Setelah lelah bekerja Senin sampai Jumat, biasanya, hari Sabtu digunakan untuk berleha-leha. Hal-hal menyenangkan dilakukan pada hari Sabtu, sedangkan aktivitas yang dianggap 'kewajiban' dilakukan pada hari Minggu. Akibatnya, Anda kembali lelah mengerjakan tugas-tugas wajib tadi. Misalnya, nih, mencuci pakaian atau membersihkan rumah, dilakukan pada hari Minggu. Padahal, sebisa mungkin, kerjakan hal-hal tadi pada hari Sabtu. Sedangkan hari Minggu tinggal bersenang-senang, deh.
Persiapkan Senin Pada Jumat
Minggu malam kelabu sering juga disebabkan pikiran yang tertuju pada tumpukan tugas di hari Senin. Guna menghalau rasa cemas tadi, selesaikan tugas-tugas yang bisa diselesaikan sebelum Anda meninggalkan kantor pada hari Jumat sore (sebelum weekend). Atau, buat daftar tugas-tugas yang akan dikerjakan pada hari Senin. Artinya, Anda sudah punya rencana mengerjakan sesuatu yang 'hanya boleh' dilakukan pada hari Senin dan tidak membebani pikiran tentang pekerjaan tersebut pada saat weekend.
'Putus hubungan' saat weekend
Jika memungkinkan, hindari memeriksa e-mail atau pesan masuk mengenai pekerjaan selama weekend. Terutama, bila memang Anda sendiri tidak akan merespon e-mail atau pesan tadi hingga hari Senin. Namun, rasa stres karena mesti bekerja lagi di hari Senin disebabkan membiarkan pekerjaan mengambil waktu istirahat Anda. Anda jadi tidak merasakan weekend.
Ubah kebiasaan di minggu malam
Sering merasa kalau hari Minggu pada pukul 7 malam seperti sudah jam 11 malam, tapi pada hari lain, pukul 7 malam memang sebagai awal malam hari? Penyebabnya, Anda terlalu banyak menghabiskan waktu untuk tidak melakukan sesuatu.
Kadang, berleha-leha bukan jadi obat sunday blues Anda. Untuk itu, lakukan kegiatan-kegiatan santai lainnya seperti membaca buku, pergi makan di resto, menonton, sampai melakukan yoga. Apapun kegiatan Anda, pilih yang tetap membuat Anda aktif, tidak hanya berbaring sepanjang waktu sambil menonton Games of Throne.
Kerjakan hari Minggu pada hari Sabtu
Setelah lelah bekerja Senin sampai Jumat, biasanya, hari Sabtu digunakan untuk berleha-leha. Hal-hal menyenangkan dilakukan pada hari Sabtu, sedangkan aktivitas yang dianggap 'kewajiban' dilakukan pada hari Minggu. Akibatnya, Anda kembali lelah mengerjakan tugas-tugas wajib tadi. Misalnya, nih, mencuci pakaian atau membersihkan rumah, dilakukan pada hari Minggu. Padahal, sebisa mungkin, kerjakan hal-hal tadi pada hari Sabtu. Sedangkan hari Minggu tinggal bersenang-senang, deh.
Persiapkan Senin Pada Jumat
Minggu malam kelabu sering juga disebabkan pikiran yang tertuju pada tumpukan tugas di hari Senin. Guna menghalau rasa cemas tadi, selesaikan tugas-tugas yang bisa diselesaikan sebelum Anda meninggalkan kantor pada hari Jumat sore (sebelum weekend). Atau, buat daftar tugas-tugas yang akan dikerjakan pada hari Senin. Artinya, Anda sudah punya rencana mengerjakan sesuatu yang 'hanya boleh' dilakukan pada hari Senin dan tidak membebani pikiran tentang pekerjaan tersebut pada saat weekend.
'Putus hubungan' saat weekend
Jika memungkinkan, hindari memeriksa e-mail atau pesan masuk mengenai pekerjaan selama weekend. Terutama, bila memang Anda sendiri tidak akan merespon e-mail atau pesan tadi hingga hari Senin. Namun, rasa stres karena mesti bekerja lagi di hari Senin disebabkan membiarkan pekerjaan mengambil waktu istirahat Anda. Anda jadi tidak merasakan weekend.
Ubah kebiasaan di minggu malam
Sering merasa kalau hari Minggu pada pukul 7 malam seperti sudah jam 11 malam, tapi pada hari lain, pukul 7 malam memang sebagai awal malam hari? Penyebabnya, Anda terlalu banyak menghabiskan waktu untuk tidak melakukan sesuatu.
Kadang, berleha-leha bukan jadi obat sunday blues Anda. Untuk itu, lakukan kegiatan-kegiatan santai lainnya seperti membaca buku, pergi makan di resto, menonton, sampai melakukan yoga. Apapun kegiatan Anda, pilih yang tetap membuat Anda aktif, tidak hanya berbaring sepanjang waktu sambil menonton Games of Throne.
