Health & Diet
Zumba: Ramah Untuk Semua Usia

30 Apr 2012

Olahraga ini terdiri dari beberapa kelas yang memiliki manfaat dan target peserta berbeda. Oleh sebab itu, zumba aman dilakukan oleh semua kalangan usia, mulai dari anak-anak, sampai mereka yang telah lanjut usia. Berikut  ini beberapa kelas yang bisa menjadi alternatif:  
  • Zumba Fitness. Tempo musik dan gerakannya cepat, sehingga efektif dalam membakar kalori. Kurang cocok untuk mereka yang berusia lanjut. Namun,  bila merasa mampu dan dalam pengawasan instruktur, boleh saja dicoba.
  • Zumba Gold. Kelas ini diperuntukkan bagi pemula dan lanjut usia, sebab irama musiknya lebih lambat dibanding zumba fitness. Gerakannya dirancang untuk menguatkan tulang serta untuk melenturkan tubuh. Kelas ini juga terbuka bagi wanita hamil. Hanya, pada gerakan melompat, mereka tidak perlu ikut.
  • Zumba Toning. Jenis yang satu ini menggunakan marakas, alat musik perkusi dari Amerika Selatan. Namun, karena masih sulit didapatkan di Indonesia, bisa diganti dengan dumbbell 1 kg. Penggunaan marakas atau dumbbell bertujuan untuk mengencangkan otot-otot tubuh.
  • Zumbatomic. Zumba ini dirancang khusus untuk anak-anak usia 4 hingga 12 tahun. Gerakannya lebih sederhana namun lucu dan menyenangkan. Selain baik untuk kesehatan,  zumbatomic bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri serta koordinasi tubuh anak-anak.
  • Zumba Sentao. Jenis zumba ini menggunakan kursi. Cocok untuk membakar lemak di paha, bokong, dan perut. Bagus juga untuk kesehatan jantung. (f)



 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?