Health & Diet
Sembelit di Negeri Orang

31 Jul 2012

Pernah memiliki gangguan dengan pencernaan setelah hijrah ke luar negeri? Anda sering mulas, susah buang air besar, bahkan mengalami perdarahan. Padahal, selama di sana, Anda justru banyak mengonsumsi makanan kaya serat (salad, buah, roti gandum). Apa yang harus dilakukan?

Pertama Anda harus tahu kapan masalah ini mulai Anda alami? dan sudah berapa lama Anda tinggal di Amerika? Kalau hal itu terjadi tidak lama setelah kedatangan Anda di sana, mungkin masalahnya terkait dengan penyesuaian diri dan stres. Atau bisa juga disebabkan oleh perubahan jenis makanan. Anda masih bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan Asia atau ragam makanan Indonesia yang banyak tersedia di sana, terutama di wilayah Chinatown.

Kalau masih juga mengalami sembelit, perbanyak konsumsi makanan berserat. Atau, minum tablet antisembelit yang bersifat menambah volume serat. Kalau belum berhasil juga, coba gunakan obat supositoria pencahar (laxative). Jangan lupa melatih usus Anda untuk BAB dengan benar, dengan pergi ke toilet secara teratur (misalnya setiap bangun pagi), baik karena merasa mulas ataupun tidak mulas. Semoga cepat sembuh, ya!(f)

Baca juga tip hidup sehat ini!


 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?