Pilih sarapan yang mudah dicerna. Hindari makanan berlemak karena bisa menimbulkan rasa kembung dan rasa tidak nyaman dalam tubuh. Inilah beberapa contoh sarapan:
Nasi dan lauk yang tidak terlalu berminyak
Bubur
Serealia
Yoghurt dan buah-buahan
Jus
Buah potong
Roti isi keju dan sayuran
Bagi sebagian orang, biskuit jahe bisa mengurangi rasa mual (f)