Tak hanya kulit wajah yang terlihat awet muda, kondisi tubuh juga bisa tetap muda, lho. Keuntungannya, walaupun usia bertambah, ketahanan dan kekuatan tubuh tak akan jauh berbeda dibandingkan rekan yang usianya lebih muda. Wajib dicoba! 

Keseimbangan
Sering-seringlah berlatih dengan dengan berdiri sambil mengangkat satu kaki. Tahan selama 1 menit untuk setiap kaki. Bila sudah mulai lancar, tingkatkan tantangan dengan melakukan beberapa gerakan seperti bertolak pinggang, memutar tangan ketika mengangkat satu kaki.

Refleks
Lakukan olah raga yang membutuhkan gerakan refleks, seperti bola voli, softball, atau squash. Mulailah dengan serve perlahan, lalu tingkatkan pukulan jadi lebih cepat dank eras.

Stamina
Banyak latihan lari. Setelah pemanasan selama 10 menit, lari dengan cepat sepanjang 100 m. Kemudian kembalikan tenaga dengan jalan pelan selama 5 menit. Setelah itu lari cepat lagi. Ulangi 3-5 kali. Setelah berlatih beberapa kali, kurangi waktu istirahat jadi 4 menit. Kemudian setelah lebih kuat lagi, kurangi waktu istirahat jadi 3 menit, hingga hanya 1 menit.

Ketahanan Otot
Lakukan latihan beban. Mulailah dengan beban ringan, lakukan 2-3 set dengan 8-10 repetisi. Setelah terbiasa, tambahkan hingga 12-15 repetisi. Ingat, jangan lakukan latihan beban setiap hari, selingi dnegan istirahat sehari agar otot punya waktu untuk pulih.

Kelenturan
Sering-sering melakukan peregangan. Lakukan peregangan untuk seluruh otot. Anda juga bisa ikut kelas yoga atau pilates. (f)

(sumber: www.jadilangsing.com)