Tanya:

Saya mencoba ikut senam aerobik untuk pertama kalinya. Di menit ke-15, tiba-tiba saja saya sempoyongan dan pingsan. Saat diperiksa, tekanan darah saya 150/100. Apakah ini artinya saya tidak boleh ikut aerobik lagi?

Jawab:

Bila Anda tidak pernah berolahraga dalam 1-2 bulan sebelumnya, sebaiknya kondisi Anda diperiksa dulu oleh dokter. Bila tekanan darah Anda tinggi, tanyakan dulu olahraga apa yang dokter sarankan. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh ikut aerobik lagi selamanya. Mungkin Anda pingsan karena memaksakan diri, padahal jantung Anda belum terlatih.

Biasanya, olahraga harus dilakukan bertahap. Awalnya yang ringan dan sederhana dulu, misalnya jalan kaki selama 30 menit, meningkat 45 menit, lalu meningkat lari kecil (joging) atau aerobik. Jangan paksa diri mengikuti semua gerakan. Tanyakan kepada pelatih, yang mana untuk pemula.