Air di dalam tubuh memiliki banyak fungsi, yaitu mengatur suhu tubuh, melembapkan jaringan mulut, mata dan hidung, melindungi organ dan jaringan tubuh, membantu mencegah konstipasi, membantu melarutkan mineral dan zat gizi, sebagai pelumas sendi, serta meringankan beban ginjal dan hati dengan melarutkan sisa-sisa metabolisme. ”Hal ini menunjukkan betapa air adalah zat gizi yang esensial bagi tubuh, sehingga kehilangan air sebanyak 20% saja akibatnya bisa fatal,” papar Dr.dr. Luciana Sutanto, SpGK. Pemeriksaan Urine Sendiri (PURI) telah direkomendasi penggunaannya oleh Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia.
Cara paling mudah untuk mengetahui status hidrasi adalah dengan mengecek sendiri warna urine. Bila urine berwarna jernih, maka status hidrasi tubuh baik. Bila urine menunjukkan warna kuning pekat, artinya tubuh perlu lebih banyak asupan air segera agar cairan tubuh dapat diganti dan kondisi cairan tubuh tetap seimbang.
Urine paling ideal adalah ’mid-stream urine’, yaitu urine yang keluar di pertengahan saat kita berkemih. Urine ini ditampung dalam jumlah secukupnya di tempat yang bersih dan berwarna putih/bening. Lakukan perbandingan warna di bawah sinar lampu neon putih atau sinar matahari. Hindarkan memeriksa urine di bawah sinar lampu berwarna kuning atau warna lainnya karena bisa membuat pemeriksaan menjadi bias. Jangan lupa bahwa warna urine juga dipengaruhi obat-obatan ataupun diet tertentu. (f)
Benarkah penularan penyakit lebih mudah pada orang yang golongan darahnya sama? Cari tahu jawabannya di sini!
