Saya termasuk orang yang malas berolahraga. Namun, kini saya tengah rutin melakukan gerakan olahraga seperti squat jumps selama 10 menit, menahan tubuh dalam posisi push up selama beberapa menit tanpa olahraga tambahan seperti lari. Apakah latihan ini sudah baik?
Amalia – Depok
Menurut dr. Phaidon Toruan, tergantung programnya. Squat jumps selama 10 menit, bila dilakukan untuk pemain basket atau sepak bola dalam rangka latihan menyundul, mungkin baik. Tapi, untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas malah bisa berbahaya kalau tidak tahu aturan mainnya.
Menahan badan dalam posisi push up boleh saja. Ini latihan kontraksi statis. Akan tetapi, tubuh akan berespons baik, bila kita melakukan latihan statis maupun dinamis. Artinya, tidak hanya menahan diam, tapi melakukan repetisi latihan push up. Ini sangat membantu untuk kekuatan dan pembentukan otot.(f)
