Sudah rutin berlatih yoga, apakah perlu tambahan olahraga seperti cardio atau lainnya?
Menurut dr. Phaidon Toruan, fitness trainer, penulis Fat Loss Not Weight Loss, yoga adalah bentuk aktivitas spiritual yang melibatkan gerakan fisik tertentu. Sebagai aktivitas olahraga, yoga memiliki 2 jenis latihan, yaitu latihan beban dan latihan peregangan.
Dalam konteks kesehatan dan kebugaran, ada 3 jenis aktivitas yang dibutuhkan, yakni aktivitas aerobik, peregangan, dan latihan beban. Artinya, dalam latihan yoga masih kurang aktivitas aerobik.
Aktivitas aerobik seperti berlari, jalan cepat, bersepeda, berenang, adalah bentuk latihan yang meningkatkan sirkulasi darah. Latihan jenis ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara umum, termasuk jantung dan pembuluh darah, kapasitas dan volume otak, pembakaran lemak secara langsung, membantu proses detoksifikasi dalam bentuk mempercepat gerakan usus sehingga proses pembuangan tinja menjadi optimal, dan pengeluaran toksin melaui keringat. (f)
