Health & Diet
Kelelahan Karena Gangguan Psikis

15 Jan 2015


Kelelahan karena psikis berkaitan dengan depresi, kecemasan yang berlebih, putus asa, emosional, dan mood. “Kelelahan karena gangguan psikis  biasanya lebih susah diatasi daripada kelelahan karena gangguan fisik. Kelelahan ini perlu penanganan khusus dengan psikoterapi,” ungkap dr. Wirawan.
 
Depresi
Anda mungkin berpikir bahwa depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, hal ini ternyata berhubungan dengan gejala fisik. Gejala fisik yang kerap dihadapi saat depresi adalah kelelahan, sakit kepala, dan hilangnya nafsu makan. Jika Anda merasa lelah dan murung terus-menerus selama lebih dari 2 minggu, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter atau psikiater untuk dilakukan pemulihan.

Cemas
Kecemasan yang berlebihan dapat ditandai dengan gejala panik. Kondisi tersebut dapat terjadi secara tiba-tiba. Kecemasan berlebihan ini biasanya akan mengganggu kerja motorik tubuh yang menyebabkan seseorang mudah kelelahan.

Putus asa
Tidak mau mencoba kembali  suatu hal untuk yang kedua kalinya karena putus asa telah mengalami kegagalan, ternyata dapat membuat seseorang mudah kelelahan. Karena, hilangnya harapan   membuat tubuh malas untuk bergerak dan melakukan sesuatu. Dengan ambisi dan   optimistis, kondisi seperti ini akan mudah diatasi. 

Mood
Hal yang wajar apabila seseorang terkadang berada dalam suasana hati senang, bahagia dan ceria, atau  berada dalam  suasana hati yang kacau tidak keruan. Suasana hati senang, bahagia, dan ceria tentu membuat seseorang akan lebih bersemangat. Namun, bila suasana hati kacau tidak keruan, maka akan berpengaruh juga pada kondisi tubuh yang membuat seseorang mudah kelelahan.  

Sering Kita Lupakan

1. Tidur: Tidur cukup dan berkualitas adalah bagian dari gaya hidup sehat, namun ini sangat sulit dilakukan oleh  tiap orang. Sebaiknya mulai dari sekarang, review kembali waktu dan kualitas tidur Anda.
2. Makan: Selain makan siang, makan yang paling penting bagi manusia adalah makan pagi. Kebanyakan orang sering melupakan atau mengabaikan makan pagi. Mungkin karena terbentur dengan aktivitas mengurus keperluan suami, anak, serta persiapan untuk berangkat bekerja. Sesibuk apa pun Anda, jangan pernah mengabaikan makan pagi dan makan siang.  
3. Olahraga: Olahraga rutin dan teratur akan membuat tubuh mudah beradaptasi dengan tantangan aktivitas sehari-hari.  

Menghindari Kelelahan
• Tidur cukup dan berkualitas.
• Olahraga.
• Memenuhi asupan makanan bergizi.
• Berpikir positif dan optimistis.
• Bagi yang sudah berusia 30 tahun, dalam kondisi sehat, lakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh minimal 1 kali dalam 3 tahun.(DESIYUSMAN MENDROFA)



 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?