Tanpa sadar, asyik beraktivitas kala liburan sering membuat kita lupa minum air putih. Kita cenderung lebih banyak minum minuman ringan atau minuman lain, seperti kopi, teh, dan minuman beralkohol. Padahal, risiko terpapar panas, terutama saat liburan di luar ruangan, lebih besar. Bagi mereka yang tidak tahan, dehidrasi ringan bisa menyebabkan migrain. Berhentilah sesaat dari kegiatan Anda. Misalnya, menepilah untuk berteduh, jika sedang bersepeda, dan minum air putih. Begitu suhu tubuh sudah stabil, dan pusing Anda reda, baru lanjutkan kegiatan.
Menurut dr. Herlin Putri Tanjung dari Raditya Medical Center, Depok, Jawa Barat, minum air akan menyeimbangkan suhu tubuh saat kita sedang berada di suatu daerah atau tempat yang suhunya tidak tetap atau bersuhu ekstrem (terlalu dingin atau terlalu panas). Sama halnya jika sehari-hari Anda beraktivitas di ruangan berpenyejuk udara, minumlah lebih banyak. Dingin juga membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi.
Pastikan Anda selalu minum air putih yang cukup, sebelum, sedang, dan setelah beraktivitas agar terhindar dari dehidrasi! Selalu bekali diri dengan botol berisi air putih plus camilan sehat, seperti buah potong segar untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Makin banyak aktivitas yang dilakukan, makin banyak air yang perlu Anda minum. Lebih baik minum sedikit demi sedikit daripada banyak sekaligus.
Rahma Wulandari
Rahma Wulandari
Baca juga ini: