Latihan pilates secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, serta memperbaiki postur tubuh. Latihan pilates mengandalkan konsentrasi dan koordinasi napas serta gerakan, yang dapat membantu menyeimbangkan jiwa dan raga.
Sebagai latihan, cobalah gerakan pilates berikut ini:

1. Berbaringlah dengan kaki dan lengan lurus, biarkan pundak relaks.

2. Tahan punggung agar tetap menyentuh matras, perlahan angkat lengan ke arah langit-langit sambil menarik napas dalam-dalam.

3. Buang napas sambil mendorong tubuh ke depan, lalu tarik punggung dari matras secara perlahan. Jangan lupa, tahan perut Anda.

4. Tarik napas, sambil meregangkan tubuh untuk menyentuh ujung jari kaki. Buang napas, sambil perlahan mengembalikan tubuh ke matras.

5. Lakukan lima kali. (f)

Malas berolahraga? Hindari malas berolahraga dengan cara ini!

---