Health & Diet
Bugar di Rumah

10 Mar 2015

Ingin rutin berolahraga, tapi jadwal berantakan karena malas ke pusat kebugaran? Sounds familiar.... Sebenarnya banyak aktivitas olah fisik yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa alat khusus, dengan cara yang menyenangkan pula!

"Awali hari dengan olahraga ritmis seperti bersepeda atau jalan kaki cepat minimal 15 menit. Agar lebih menyenangkan, Anda bisa sambil mendengarkan musik bertempo lincah. Selain membuat Anda bergoyang seiring irama,  juga memaksimalkan pembakaran kalori di tubuh Anda," ujar dr. Phaidon Toruan, fitness trainer, penulis Fat Loss Not Weight Loss.

Jika tak punya banyak waktu untuk berolahraga, Anda cukup kombinasikan antara aktivitas membereskan rumah dengan olahraga. Umumnya, berolahraga selama satu jam bisa membakar minimal 250 kalori. Nah, sempurnakan sisanya dengan melakukan pekerjaan rumah. Aktivitas beberes rumah ini juga bisa membantu Anda mempertahankan bobot tubuh yang sudah ideal. Lakukan variasi pekerjaan rumah seperti membersihkan kaca jendela, kamar mandi, atau berkebun selama sekitar dua jam. (f)




 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?