1. Makanan yang banyak mengandung gula sederhana (gula pasir dan gula merah). Jenis makanan ini meningkatkan kadar gula darah sehingga energi pun meningkat. Akibatnya, Anda jadi sulit tidur.

2. Daging atau makanan berprotein tinggi juga dapat mengganggu tidur. Protein menghambat proses sintesis serotonin sehingga Anda terjaga lebih lama.

3. Rokok dan tembakau. Kelihatannya, merokok bisa membuat Anda lebih relaks, namun sebenarnya nikotin merupakan neurostimulant yang menyebabkan Anda susah tidur.

4. Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan soda, karena juga bersifat stimulan.

5. MSG (monosodium glutamate) yang sering ditemukan dalam hidangan Cina. Zat ini menimbulkan reaksi stimulan bagi beberapa orang.

6. Terong, kentang, tomat, dan bayam juga sebaiknya dihindari karena mengandung tyramine yang meningkatkan terbentuknya zat norepinephrine, stimulan otak. (f)

---