Health & Diet
Bermanfaat Untuk Fisik dan Mental

3 Dec 2014


Menurut dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO, Staf pengajar di FKUI dan spesialis kedokteran olahraga di AnHo Premiere Integrative Medicine Center Jakarta, dengan mengikuti combat sports, perempuan bisa meningkatkan kekuatan otot tanpa penambahan massa otot yang berarti, peningkatan ketahanan otot dan kekencangan otot, peningkatan kepadatan dan kekuatan tulang, meningkatkan kelenturan otot dan sendi, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, hingga manfaat secara psikologis yaitu melepaskan dan meredakan ketegangan pikiran atau stress.  Ini adalah manfaat yang sangat besar bagi perempuan untuk kesehatan fisik fisik dan mentalnya.
    Terkecuali untuk mereka yang berharap menurunkan berat badan, jenis olahraga ini bukanlah pilihan yang utama untuk membakar kalori. Lebih baik memilih jenis olahraga seperti aerobik dan kardio yang lebih efektif.
    Perbedaan kekuatan otot dan jumlah massa otot wanita yang lebih rendah daripada pria (kekuatan otot  bagian atas perempuan hanya 52% dari kekuatan otot pria dan kekuatan otot bagian bawahnya 66% saja) tidak berpengaruh pada kelihaian wanita dalam mempelajari teknik gerakan.
    Meski demikian perlu disadari pula bahwa combat sports termasuk jenis olahraga keras yang dapat menyebabkan cedera otot, pergeseran tulang dan sendi, terlebih lagi jika terjadi full contact dengan lawan. Oleh sebab itu, bagi wanita yang hendak mengikuti jenis olahraga ini harus menakar porsi latihan lebih ringan daripada standar atlit sehingga bisa meminimalisir risiko.   
    Banyak wanita juga yang enggan berlatih saat sedang datang bulan karena merasa tubuhnya lemas atau kram pada perut bagian bawah ataupun khawatir darah haid akan merembes mengotori celananya. Sebetulnya tak masalah berlatih saat haid, asalkan kondisi tubuhnya tak bermasalah dan tak perlu doping suplemen apapun selain asupan makan sesuai kebutuhan gizinya.(Reynette Fausto)



 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?