Jika ingin memiliki tubuh yang lebih berisi dan kencang, dr. Phaidon Toruan menyarankan, latihan yang tepat untuk diakukan adalah bodybuilding. Namun, untuk membentuk tubuh dan otot, hendaknya tiap bagian dilatih sendiri-sendiri agar bentuknya berubah sesuai keinginan. Selain itu, bakar lemak secara konsisten untuk menghilangkan penimbunan lemak lebih banyak. Program latihan tanpa pola makan yang sehat hasilnya tidak akan optimal. Mungkin dari luar kelihatan bentuk tubuhnya bagus, tapi kesehatan di dalamnya bisa kurang optimal. Karena itu, konsumsi buah-buahan sebelum makan, pilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, dan menu lain yang tidak digoreng. Untuk menambah massa otot, tambahkan protein pada menu makanan, misalnya dari putih telur.(f)
