Health & Diet
Ajak Si Kecil Olahraga

2 Nov 2014


Selama ini saya hanya olahraga di gym. Belakangan  anak saya yang berusia 7 tahun ingin diajak olahraga. Tubuhnya memang sedikit tambun, dengan tinggi 115 cm dan berat 26 kg. Kira-kira olahraga seperti apa yang bisa dilakukan bersama si kecil, bagaimana persiapannya, dan berapa lama waktunya?

Tanti - Bekasi


Menurut dr. Phaidon Toruan, anak lelaki senang berkompetisi. Olahraga yang cocok untuk mereka misalnya renang, sepak bola, atau tenis. Kalau anak belum terbiasa, 30 menit per hari cukup. Aktivitasnya harus diselingi istirahat. Selanjutnya, bisa ditambah 1 jam per hari, 3-4 kali seminggu.
Yang perlu diperhatikan:
• Jangan terlalu dekat dengan waktu makan. Pukul 4 sore setelah anak bangun tidur, adalah waktu terbaik.
• Ajarkan anak melakukan peregangan sederhana.
• Usahakan anak cukup minum, setidaknya sebotol air 600 ml harus dihabiskan.
• Usai olahraga jangan ajak si kecil makan junk food atau minum minuman yang banyak mengandung gula.(f)



 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?