Health & Diet
Resep Duduk Nyaman di Kantor Seharian

24 Mar 2017


Foto: Fotosearch

Duduk seharian di meja kerja tampaknya menjadi rutinitas harian yang tak bisa dihindari. Entah membuat laporan kerja, menyiapkan presentasi, atau hanya berselancar di dunia maya. Saking asyiknya, Anda tidak lagi memperhatikan posisi duduk Anda. Tanpa disadari, Anda sudah memiringkan kepala ke satu sisi atau tubuh mulai membentuk posisi membungkuk. Setelahnya, yang tersisa hanya rasa pegal pada kaki, tangan, dan pundak.

Persis seperti menjaga tubuh saat berdiri, putar bahu dan tarik ke arah belakang, sehingga punggung Anda menjadi tegak. Tarik perut ke arah dalam dan atas. Lalu, duduklah bersandar pada punggung kursi untuk menjaga agar posisi tubuh tetap tegak.

Atur ketinggian kursi hingga lutut membentuk sudut 90 derajat dan kaki menapak lurus pada lantai. Menggunakan heels? Jangan khawatir, tinggikan sedikit kursi hingga mendapatkan sudut ternyaman untuk otot kaki Anda. Dengan demikian, Anda sedang membebaskan perut dari lipatan lemak yang membekas. Perut pun tampak lebih rata.

Jika Anda berada di depan komputer selama berjam-jam, Anda butuh kursi dengan sandaran tangan. Fungsinya, untuk mengistirahatkan otot lengan dan bahu, serta tak membuat kerutan pada leher Anda. Jika memungkinkan, naikkan sedikit sandaran tangan untuk memberi dorongan pada bagian lengan. Tangan Anda pun jadi tak cepat lelah.

Sebaiknya, Anda juga memilih meja dengan pijakan kaki. Hal ini berfungsi untuk mengurangi kelelahan pada otot kaki. Jangan lupa, lakukan  stretching  tiap 1 jam sekali untuk mengurangi ketegangan otot akibat terlalu lama duduk. (f)

Baca juga:


Topic

#duduknyaman

 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?