Health & Diet
Puasa Aman bagi Ibu Hamil

2 Jun 2017


Foto: Pixabay
 

Saat Ramadan, wanita hamil sering bertanya-tanya apakah mereka diperbolehkan untuk ikut berpuasa. Di satu sisi, ada kekhawatiran jika mereka berpuasa, kesehatan janin akan terganggu, di sisi lain kehamilan bukan hal yang mutlak menggugurkan kewajiban berpuasa.

Dari sudut pandang kesehatan, menurut dr. Riyan Hari Kurniawan, SpOG dari BAMED Health Care, jika setelah dilakukan pemeriksaan, hasilnya kondisi ibu hamil dan janinnya dinyatakan sehat, seorang wanita hamil aman-aman saja berpuasa dengan syarat dapat memenuhi kebutuhan nutrisi. Dalam sehari, ibu hamil membutuhkan 2.500 kalori, dengan komposisi 50% karbohidrat, 30% protein, dan 20% lemak, dan memenuhi zat-zat yang penting bagi perkembangan janin, seperti berbagai vitamin, asam folat, kalsium, dan zat besi.

“Jika mengonsumsi suplemen, seperti zat besi, sebaiknya diminum sebelum tidur, untuk menghindari rasa mual yang kerap muncul,” saran dr. Riyan.

Namun ada beberapa kondisi yang tidak disarankan untuk berpuasa:

1/ Jika ibu hamil menderita diabetes melitus, memiliki riwayat hipertensi baik sebelum atau saat masa kehamilan, mengalami perdarahan, mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, serta mengalami gangguan sistem pencernaan.

Baca juga:
Perhatikan 7 Hal Ini Saat Anda Traveling Kala Hamil

2/ Jika ada keluhan mual dan muntah berat pada semester 1 (tiga bulan pertama kehamilan) yang timbul akibat ketidakseimbangan hormon, sebaiknya tidak berpuasa karena bisa mengakibatkan dehidrasi.

3/ Jika pada semester 2 atau 3 kehamilan ada keluhan seperti lemas dan pusing, serta berat janin yang tidak terpenuhi, maka sebaiknya ditunda dulu puasanya.
dr. Riyan juga menyarankan, pilih menu sahur yang bisa mencukupi kebutuhan Vitamin C dan zat besi seperti buah-buahan untuk menjaga kekebalan tubuh, jangan banyak mengonsumsi makanan manis. Sementara saat berbuka puasa, selalu awali denan mengonsumsi karbohidrat simpleks seperti kolak dan kurma untuk memberi energi segera, serta memilih minuman hangat. (f)

Baca juga:


Topic

#kehamilan, #puasadanlebaran

 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?