Foto: Shutterstock
Olahraga di air umumnya disarankan bagi mereka yang memiliki masalah sendi dan pernah mengalami cedera, karena bersifat low impact alias minim benturan. Olahraga di air bukan cuma renang, lho. Coba variasikan latihan di air dengan beberapa latihan berikut.
Tip : Untuk keamanan dan kenyamanan, karena latihan dilakukan di kolam renang, sebaiknya Anda mengenakan pakaianrenang yang nyaman, dan tidak menggunakan t-shirt atau celana longgar. Jangan lupa ikat rambut atau kenakan topi renang, agar tak mengganggu gerak.
1/ Floating Yoga
Terinspirasi dari mereka yang melakukan yoga di atas paddleboard saat berada di laut, lahirlah floating yoga. Bedanya ini dilakukan di atas matras khusus dan di kolam renang. Permukaan air yang tidak stabil memberi tantangan lebih bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan dan melakukan berbagai gerakan yoga, terutama otot-otot core (sekitar perut dan punggung).
Hasilnya, gerakan yoga sederhana seperti tree pose yang mungkin sudah biasa Anda lakukan, jadi sulit. Bahkan sekadar berdiri tanpa terjatuh dari papan pun terasa menantang. Beberapa waktu lalu floating yoga sempat diperkenalkan oleh sebuah merek air minum, tapi latihan yang disebut juga aqua yoga ini sayangnya belum secara rutin ada di Indonesia.
Topic
#olahraga, #healthanddiet
