Foto: Fotosearch
Kafein berperan besar menghambat efek sedasi yang menyebabkan kantuk. Menurut Victoria Leona Djajadi, nutrisionis dan ahli diet lulusan program nutrisi University of Sydney, Australia , saat kantuk lenyap, Anda pun kembali bersemangat menuntaskan seabrek pekerjaan ataupun menjalani serangkaian meeting. Berikut ini minuman yang dapat melenyapkan rasa kantuk:
Kopi
Kandungan kafein dalam kopi tak hanya mampu mengusir kantuk tapi juga bisa meningkatkan energi dan kesehtan mental. Tak mengherankan, banyak orang yang meminum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Tapi, yang perlu diperhatikan, konsumsi kopi dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan. Menurut para ahli kesehatan. Mengonsumsi kopi sebaiknya tidak lebih dari 200mg per hari atau setara dengan 3 cangkir kopi.
Teh Hijau
Sebagai alternatif kopi, teh hijau juga memiliki kandungan kafein yang mampu melenyapkan rasa kantuk. Teh hijau juga mengandung L-theanine yang dapat menenangkan pikiran dan mengembalikan fokus. Menyeduh teh hijau hangat di sore hari di kantor dapat membantu memulihkan penat akibat bekerja seharian.
Jangan lupa: air putih
Selain snack, sediakan sebotol air putih di meja maupun di tas. Sebab, penambah energi terbaik yang juga penting untuk fungsi tubuh normal adalah air. Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih bermanfaat mencegah dehidrasi tubuh. Hal ini amat penting, mengingat dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat untuk menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup sekaligus mengatasi rasa haus. “Salah satu sumber untuk mencukupinya adalah dengan meminum air putih secara teratur. Untuk itu, rajin-rajinlah minum air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap optimal,” ujar Victoria. (f)
(Baca juga: Camilan Sehat untuk Meningkatkan Konsentrasi Bekerja)
Kopi
Kandungan kafein dalam kopi tak hanya mampu mengusir kantuk tapi juga bisa meningkatkan energi dan kesehtan mental. Tak mengherankan, banyak orang yang meminum kopi di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Tapi, yang perlu diperhatikan, konsumsi kopi dalam takaran yang tepat dan tidak berlebihan. Menurut para ahli kesehatan. Mengonsumsi kopi sebaiknya tidak lebih dari 200mg per hari atau setara dengan 3 cangkir kopi.
Teh Hijau
Sebagai alternatif kopi, teh hijau juga memiliki kandungan kafein yang mampu melenyapkan rasa kantuk. Teh hijau juga mengandung L-theanine yang dapat menenangkan pikiran dan mengembalikan fokus. Menyeduh teh hijau hangat di sore hari di kantor dapat membantu memulihkan penat akibat bekerja seharian.
Jangan lupa: air putih
Selain snack, sediakan sebotol air putih di meja maupun di tas. Sebab, penambah energi terbaik yang juga penting untuk fungsi tubuh normal adalah air. Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih bermanfaat mencegah dehidrasi tubuh. Hal ini amat penting, mengingat dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat untuk menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup sekaligus mengatasi rasa haus. “Salah satu sumber untuk mencukupinya adalah dengan meminum air putih secara teratur. Untuk itu, rajin-rajinlah minum air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap optimal,” ujar Victoria. (f)
(Baca juga: Camilan Sehat untuk Meningkatkan Konsentrasi Bekerja)
Topic
#camilansehat
