Health & Diet
Berencana Hamil? Ini 5 Mikronutrien yang Anda Butuhkan

14 Aug 2017


Foto: Pixabay

Di Indonesia, sebanyak 48 persen bayi meninggal saat berusia 0-28 hari. Fakta menyedihkan itu dipaparkan oleh konsultan Fetomaternal, Departemen Obstetri dan Ginekologi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. med. dr. Damar Prasmusinto, SpOG(K), pada konferensi pers Kalbe Blackmores Nutrition bertajuk Pentingnya Asupan Multi-mikronutrien untuk Ibu Hamil dan Menyusui, Kamis (10/8), di Jakarta.
 
Mikronutrien adalah vitamin dan mineral. Sementara yang termasuk dalam makronutrien adalah karbohidrat, protein, dan lemak.
 
“Asupan mikronutrien, bahkan, seharusnya sudah dikonsumsi oleh wanita saat sedang merencanakan kehamilan. Misalnya, wanita yang sebentar lagi akan menikah dan berniat segera punya anak,” ujar Damar.
 
Selain terlambat mengonsumsi mikronutrien, Damar menambahkan, sebanyak 70 persen total kalori yang dikonsumsi ibu hamil di Indonesia hanya berasal dari karbohidrat.

Baca juga:
8 Camilan Pilihan Ibu Hamil
5 Bahan Makanan Yang Bagus untuk Ibu Menyusui

 
Padahal, ketika hamil dan menyusui, seorang ibu memerlukan tambahan asupan mikronutrien asam folat, zat besi, yodium, kalsium, dan omega-3. Asupan yang baik itu bukan hanya menurunkan angka kematian ibu dan bayi, tetapi juga meningkatkan performa dan produktivitas anak ketika ia tumbuh dewasa.
 
“Kekurangan asupan mikronutrien itu sebenarnya bisa diatasi dengan meningkatkan konsumsi sayur, buah-buahan segar, dan berbagai jenis sumber protein. Namun, bisa juga dibantu dengan asupan suplemen yang dianjurkan dokter,” papar Direktur Blackmores Institute, Assoc. Professor Dr. Lesley Braun, PhD.
 
Berikut ini 5 mikronutrien yang dibutuhkan oleh wanita yang berencana hamil, ibu hamil, dan ibu menyusui:

1/ Zat Besi
Fungsi: mengurangi tingkat keguguran, mengurangi risiko bayi lahir dengan Berat Badan Lahir Rendah (BBLR)
Akibat kekurangan zat besi:  efek samping pada kinerja kognitif dan perkembangan dan pertumbuhan fisik bayi
Terdapat dalam: bayam, daging sapi, kacang merah, tomat dan kentang
 


Topic

#IbuHamil, #IbuMenyusui

 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?