Foto: 123RF

Keinginan menggebu untuk menurunkan berat badan dalam waktu cepat tak hanya membuat banyak orang berani mencoba berbagai macam aturan makan, tapi juga kerap membuat orang membabi buta melakukan olahraga. Bukan atlet, tapi dalam seminggu  lebih dari 10 kali  latihan olahraga pun dijalani. Itu artinya, ada saat-saat melakukan ‘dua porsi’ olahraga dalam sehari! Benarkah ini bisa efektif menurunkan berat badan?
 
Jangan Memforsir Diri
Empat bulan lagi pesta pernikahan Kanaya (31) akan digelar. Di satu sisi ia merasa bahagia, tapi di sisi lain ia panik karena merasa tubuhnya masih terlalu gemuk. Padahal, Kanaya yang memiliki bobot tubuh 80 kg dengan tinggi 160 cm ini selalu memimpikan dirinya mengenakan gaun pengantin bagaikan princess di film-film Disney. Ia pun pasang target untuk menurunkan 20 kg bobotnya sebelum pesta pernikahan.

Walau nyaris tak ingat kapan terakhir berolahraga, ia memutuskan untuk melakukan olahraga di gym 6 kali seminggu. Satu latihan saja ia rasa tak cukup, maka ia melakukan 2 latihan. Bisa dua kelas aerobik atau kombinasi jalan-lari di treadmill plus kelas aerobik. Selain berolahraga, ia juga melakukan diet ketat. Semua demi bisa mewujudkan impiannya. Sudah benarkah yang dilakukan oleh Kanaya itu?

 Berolahraga memang bisa membantu mengurangi berat badan. Namun, jika dilakukan berlebihan, melebihi batas kemampuan tubuh, akibatnya bisa fatal. “Apakah itu hanya melakukan satu jenis olahraga atau beberapa jenis olahraga sekaligus, selama dilakukan berlebihan demi ingin hasil cepat, tentu saja salah. Untuk jangka pendek mungkin saja bisa tercapai penurunan itu. Tetapi, dampaknya pada tubuh belum tentu akan baik,” jelas dr. Michael Triangto, Sp.KO dari Klinik Slim & Health Sport Therapy, Jakarta. Apalagi jika dibarengi diet ketat.

Akibat yang dapat terjadi akibat over exercise bisa beragam, mulai dari mudah cedera, hari ini pergelangan kaki yang sakit, minggu depannya bahu susah digerakkan, lalu lutut nyeri, dan lain-lain.  Bukan hanya membuat tubuh jadi sering kelelahan, sulit tidur, tapi juga menurunkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga Anda mudah terkena infeksi seperti flu. Pasalnya, energi yang seharusnya digunakan untuk memberi tenaga, memperbaiki sel, dan sebagainya, terbakar habis saat  melakukan olahraga berlebihan.

Pada wanita terkadang juga mengganggu siklus menstruasi. Olahraga yang melebihi batas akan membuat cadangan lemak di tubuh terlalu sedikit, sehingga bisa mengganggu pembentukan hormon yang memengaruhi siklus menstruasi. Olahraga memang seperti pisau bermata dua. Ia bisa memberikan kesehatan, tapi jika salah melakukannya justru berpotensi mengganggu kesehatan Anda.

 Kelelahan akibat terlalu memforsir diri berolahraga juga mengganggu psikologis Anda,  membuat Anda akhirnya enggan untuk berolahraga lagi setelah berhasil menurunkan berat badan karena merasa itu sebagai siksaan. Pada akhirnya, tubuh Anda akan kembali melar karena Anda berhenti berlatih.(f)