Foto: Fotosearch

Beberapa makanan ini sering dikira menyehatkan karena rendah kalori. Jangan heran akhirnya kita malah mengonsumsinya dalam porsi besar. Sebelum badan makin melar, cek, dulu, deh.

Makanan berlabel ‘fat free’
Bebas lemak nggak berarti bebas kalori, terutama jika makanan tersebut adalah permen, kue manis, atau minuman kemasan. Biasanya lemak akan diganti dengan kandungan gula, garam, atau MSG yang nggak kalah tinggi.

Smoothies
Biasakan membuat smoothies sendiri. Pasalnya smoothies kemasan atau yang dibeli di resto sering ditambah gula atau krim sehingga mengandung 500 kalori.

Chicken salad
Jika saladnya disajikan dengan perasan lemon atau minyak zaitun, sih, memang rendah kalori. Tapi jika salad disajikan dengan Thousand Island plus ditaburi keju parut, bisa mencapai 700 kalori, tuh.

Sports drink dan vitamin water
Tingginya kadar gula dalam sports drink bisa mencapai 125 kalori per botolnya. Akibatnya jika diminum saat haus, malah membuat kita ketagihan dan menaikkan kadar gula darah. Sebaliknya air putih lebih cepat mengurangi dehidrasi.

Daging bakar
Kalori dalam daging bakar memang lebih rendah dibandingkan daging yang digoreng. Tapi waspadai jika daging tersebut terlalu kering bahkan gosong. Daging yang gosong nggak lagi memiliki nutrisi bahkan rentan memicu kanker.

Sushi
Sushi roll bisa mengandung 350 kalori karena menggunakan cream cheese. Sushi juga tinggi garam karena saat nasinya dimasak ditambahkan garam dan shoyu. Terlalu sering mengonsumsi fusion sushi, Anda berisiko terserang hipertensi.(f)