Ngaku, deh, sebagian besar dari kita pasti suka banget 'ngunyah'. Mulai dari aneka kripik, kue kering hingga makanan berkarbohidrat seperti nasi atau roti. Pas makannya, sih, senang-senang saja. Tapi setelahnya, kita bakal merasa bersalah, tuh, karena bikin pinggang makin melar. Kalau sudah begitu, barulah kita bertekad untuk mengerem nafsu makan—meski akhirnya gagal juga, he he he.
 
Sebenarnya saat menjaga ukuran pinggang pun, kita bisa tetap menyalurkan hobi makan, dengan syarat: makanan yang kita konsumsi tidak menambah timbunan lemak. Contohnya, nih:

• Gandum sehat

Sebagai pengganti nasi, cobalah makan gandum atau oatmeal instan. Makanan ini mengandung serat tinggi yang ampuh mengikis lemak-lemak di perut. American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, responden yang mengonsumsi gandum selama 12 minggu berhasil menghilangkan lemak dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang mengonsumsi nasi.

• Lautan buah

Sama seperti gandum, buah pada umumnya juga berserat tinggi. Contohnya alpukat, yang juga mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal sehingga membuatnya terasa nikmat. Kalau malas bikin jusnya, kita cukup memotongnya kecil-kecil. Lebih sehat lagi, sih, jika kita menaburkan perasan jeruk nipis dan garam. Segar banget!

• Jamur lezat

Yap, makanan enak ini mengandung banyak air dan berkalori rendah. Mudah banget, tuh, mengolahnya. Dipanggang maupun direbus, rasa jamurnya pasti tetap menggugah selera. Bisa juga kita mengganti daging sapi atau ayam yang ada di dalam burger dengan jamur. Slurp....

• Si segar blueberry

University of Michigan mengadakan penelitian terhadap sejumlah tikus. Ternyata, nih, tikus yang makan satu mangkuk blueberry tiap harinya dapat mempertahankan lingkar pinggang mereka. Menurut para ahli, kandungan anthocyanin yang memberi warna biru pada blueberry berfungsi sebagai gen pembakar lemak saat masuk ke tubuh. Hebat!

• Teh hijau segar

Teh hijau mengandung catechin yang efektif menstimulasi metabolisme tubuh. Tumpukan lemak terbakar sempurna, deh. Tapi ingat, usahakan untuk tidak mencampurnya dengan gula—sama juga boong, dong. Hasil penelitian Journal of Nutrition menguatkan fakta ini. Para partisipan yang minum lima cangkir teh hijau setiap hari dan rajin berolahraga bisa memiliki perut rata lebih cepat daripada mereka yang jarang meminum teh hijau. (f)
 

---

Topic

#tubuhlangsing

---