Olahraga, mengurangi porsi makan, memilih makan froyo daripada es krim, rajin minum air putih, tidur cukup, semua sudah dilakukan. Namun, angka timbangan tetap naik? Well…. join the club, Anda nggak sendiri, kok. Terkadang aturan diet yang kita anggap benar belum tentu manjur buat menurunkan berat badan—bahkan ada yang justru membuat badan kita ‘melebar’. Cek lima kebiasaan yang ternyata bikin gemuk di sini….
 
1/ Serbadiet
Kita biasanya lebih memilih kemasan makanan atau minuman dengan embel-embel diet. Padahal, menurut penelitian dari San Antonio Heart Study, mengonsumsi makanan seperti ini malah memiliki kecenderungan terkena obesitas. Kenapa? Kandungan zat pemanis di dalamnya membuat lidah kita ingin mengecap makanan manis lain—yang kita anggap bebas kalori juga. Alhasil, secara nggak sadar kita mengonsumsi makanan manis dalam jumlah besar sehingga menyebabkan lemak dan kalori tubuh pun bertambah.
 
2/ Yakin nggak lapar?
“Gue nggak lapar, sih, tapi pengen ngunyah….” Kalimat ini sering kita dengar? Hati-hati, over weight, deh. Jujur, sepertinya adaaa aja godaan ketika berada di sofa rumah atau di meja kantor yang bikin kita sering ngemil! Solusinya? Cari pengalihan. Misalnya, menyikat gigi dengan harapan kalau gigi kita sudah bersih, kita enggan mengotorinya lagi. Atau mengunyah permen karet biar mulut ‘sibuk bekerja’, he he he….
 
3/ Stop ngemil
Oke, ngemil selalu jadi musuh bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Tapi, menghentikan kebiasaan ngemil bukan solusi yang tepat. Tubuh kita memerlukan keseimbangan energi yang kita dapat dari makanan. Untuk itu, ngemil dianjurkan tiap 3-4 jam sekali. Pilih camilan sehat seperti crackers sayur atau buah apel. Dengan begitu, ngidam makanan manis, kan, bisa terhindar.
 
4/ Partai besar
Memang, sih, belanja makanan dalam jumlah atau kemasan besar bisa lebih menguntungkan kita dari segi ekonomi. Sst, Anda juga harus berhati-hati. Soalnya, nih, jika kita melihat makanan yang melimpah, nafsu makan cenderung meningkat. Makanya, belanjalah sesuai kebutuhan, atau kontrol dengan cara membagi makanan tersebut sesuai porsi makan Anda.
 
5/ Efek celana ketat
Yap, terdengar aneh, sih, tapi leggings yang kita pikir bisa mengencangkan paha malah ‘melumpuhkan’ dan melemahkan gerak otot. Hasilnya? Paha kita jadi terlalu ‘lembut’ alias menggelambir, deh! (f)
 

Baca juga:
5 Jenis Diet yang Wajib Dihindari
5 Spot yang Bisa Bikin Gemuk
4 Kebiasaan di Kantor Bikin Gemuk




Anggara Dialusi

---

Topic

#tubuhlangsing

---