Foto: Fotosearch

Kita tentu pernah merasa cemas. Tapi kalau cemasnya berlebihan, tentu dapat berpengaruh buruk pada kesehatan kita. Coba, deh, lakukan hal-hal simpel untuk menenangkan diri seperti cara di bawah ini:

1. Isi perut
Jangan pernah cuekin protes perut kita saat sudah kelaparan. Jika memang sudah waktunya makan, segeralah isi dengan karbohidrat seperti nasi, kentang, maupun sereal. Soalnya, nih, karbohidrat memiliki zat serotin yang bersifat menenangkan.

2. Puaskan dahaga
Dehidrasi bakal membuat kita mudah cemas. Makanya pastikan kita meminum air putih secukupnya.

3. Kurangi kafein
Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein terlalu banyak. Kafein berlebih dapat menumpuk di sistem saraf sehingga menyebabkan kita gelisah, cemas, dan panik.

4. Gerak..gerak
Olahraga merupakan salah satu cara alami untuk menghilangkan ketegangan dan rasa cemas. Tekanan darah nggak hanya berkurang, otot-otot tubuh juga jadi lebih rileks. (f)