Foto: Fotosearch

Setidaknya ada lima gangguan yang disebabkan udara panas dan kurangnya cairan tubuh. Ini dia tiga di antaranya:

Dehidrasi
Gangguan keseimbangan cairan di dalam tubuh akibat kekurangan air dan natrium. Tanda-tanda awalnya: rasa haus yang meningkat, rongga mulut kering, jumlah frekuensi buang air kecil yang menurun, dan lemas. Bila dibiarkan tentu saja akan menyebabkan sakit kepala, kejang, hingga pingsan.

Sunburn
Kondisi kulit yang mengalami luka bakar akibat paparan sinar matahari dalam waktu lama. Warnanya kemerahan dan perihnya baru hilang setelah beberapa hari hingga kulitnya mengelupas.
Sebaiknya segera mandi, lalu lembapkan kulit memakai lotion dan minum untuk mengatasinya. Menurut American Cancer Society, sunburn yang dibiarkan akan merusak kulit secara permanen.

Heat cramps
Kontraksi otot yang menimbulkan nyeri, biasanya terjadi di otot betis, paha, dan perut. Menurut dr. Alius, otot yang mengalami kram ini akan keras saat diraba karena tegang dan sulit dikendurkan. Heat cramps terjadi jika kita melakukan aktivitas fisik di lokasi yang sangat panas. Saat terserang heat cramps, segera hentikan aktivitas kita, istirahat di tempat yang sejuk, dan pijat bagian yang sakit tadi. (f)