Foto: Fotosearch

Tidur merupakan salah satu rutinitas wajib setiap hari. Tidur memberi efek besar buat kesehatan dan kecantikan. Diantaranya membuat kulit lebih bersinar, kenyal, dan sehat serta mengembalikan badan menjadi fit.

Biar tidur lebih berkualitas dan nggak asal tidur, sebaiknya ikuti langkah-langkah berikut ini:

- Jaga suhu kamar agar tetap sejuk dan hangat. Sesuaikan dengan udara di luar kamar.

- Gunakan pakaian tidur yang nyaman dan longgar.

- Hindari minum-minuman beralkohol atau mengandung kafein (kopi atau teh) 2-3 jam sebelum tidur.

- Matikan lampu kamar. Jika ingin menyalakan lampu, pilih cahaya yang terangnya paling minimal atau remang-remang.

- Gunakan bantal dan kasur yang nyaman buat tidur. Bantal dan kasur yang nggak nyaman bisa membuat badan (punggung atau pinggang) sakit. (f)


Baca juga: