Family
Tip Mengatur Pola Makan Sehat untuk Hindari Obesitas pada Anak Seperti Kasus Arya Permana

13 Jul 2016



Foto Arya Permana: AFP/Mahendra, Ilustrasi: Petty Galuh

Kasus Arya Permana (10), anak asal Karawang dengan berat tubuh 189,5 kg telah menarik perhatian para orang tua. Dengan pola makan yang buruk, berat Arya meningkat drastis hingga mencapai 90 kg pada usia 5 tahun!

Kegemukan atau obesitas adalah keadaan berat badan melebihi ukuran normal, yaitu lebih dari 20%. Berat badan disebut normal jika masih dalam ukuran 90 -110% dari berat normal. Misalnya saja, berat badan normal anak usia satu tahun adalah 9 kg. Badan anak tersebut masih dianggap normal bila beratnya 7,5 - 11 kg. ladi anak disebut obesitas jika pada usia setahun beratnya lebih dari 13kg.

Kasus obesitas pada anak yang terjadi pada Arya merupakan salah satu tantangan yang dihadapi oleh anak-anak di Asia Tenggara seperti yang disebutkan dalam laporan bersama UNICEF, WHO, dan ASEAN tentang kondisi nutrisi anak yang dirilis pada akhir Maret 2016 lalu. Dua masalah anak-anak di beberapa negara ASEAN dengan masyarakat yang memiliki pendapatan menengah, seperti Indonesia, Malaysia, Filipina, dan Thailand adalah masalah kelebihan nutrisi dan kekurangan nutrisi. Di Indonesia, proporsinya masih berimbang, 12 persen anak mengalami kelebihan berat badan, sedangkan 12 persen lainnya kekurangan nutrisi. Anak-anak yang di usia dini mengalami kekurangan gizi justru lebih berisiko mengalami kelebihan berat badan di masa mendatang.

Risiko ini semakin meningkat dengan kian mudahnya anak mendapatkan \makanan dan minuman yang kurang bernutrisi, seperti makanan instan yang mengandung lemak atau minuman kemasan tinggi kalori, seperti burger, kentang goreng, nugget, sosis, minuman kotak/botol, minuman cepat saji dari sachet, camilan kue dan biskuit manis.  

Hal ini makin diperparah dengan kurangnya asupan sayur dan buah, dan anak kurang beraktivitas fisik. Apalagi anak sekarang lebih banyak terpaku pada gadget dan televisi, sehingga memicu risiko penyakit kronis seperti diabetes dan gangguan pada jantung. Kasus semacam ini banyak ditemukan di perkotaan karena gaya hidup keluarga yang tidak sehat.

Baca juga: Cara Ajak Anak Berolahraga

Menurut data Riset Kesehatan Dasar, ada enam belas wilayah di Indonesia yang memiliki angka obesitas lebih tinggi dibanding angka nasional, yaitu 27%. Wilayah tersebut mencakup Jawa Barat, Bali, Papua, DI Yogyakarta, Aceh, Sulawesi Tengah, Jawa Timur, Bangka Belitung, Sumatera Utara, Papua Barat, Kepulauan Riau, Maluku Utara, Kalimantan Timur, DKI Jakarta, Gorontalo, dan Sulawesi Utara. Data ini juga menunjukkan lima dari anak usia 5-12 tahun mengalami obesitas.

Bagaimana para orang tua bisa menghindari obesitas pada anak seperti yang terjadi pada Arya? Lebih baik mencegah sebelum terlambat. Selain membentuk pola makan sehat, Anda juga sekaligus mendidik anak bahwa tidak semua hal yang mereka inginkan bisa mereka dapatkan, termasuk soal makanan yang biasanya bikin si kecil rewel jika menginginkan sesuatu.

Berikut beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk membentuk pola makan sehat si kecil:
1/ Batasi jajanan yang terlalu manis, misalnya camilan yang mengandung MSG. Ganti dengan kudapan buatan sendiri, seperti puding atau bubur kacang hijau.

2/ Bentuk pola makan sehat sejak dini sejak anak diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI) di usia 6 bulan. Saat itu, aktivitas makan bagi anak adalah proses belajar, mengenal bentuk, tekstur dan rasa makanan. Jadi, jangan dulu tambahkan gula atau garam.

3/ Jangan terbiasa memanjakan anak jajan makanan yang disukainya. Sebagai orang tua, Anda yang menentukan makanan anak. Anak rewel atau tak mau makan karena tidak dituruti seperti kasus Arya? Coba ganti dengan makanan sehat yang bentuknya menarik. Akali dengan membuat bento lucu dengan karakter kartun favoritnya agar ia tertarik makan. Jika ada waktu, ajak juga si kecil membuat camilan sehatnya sendiri. Seru di dapur bersama, kenapa tidak?
Coba juga beberapa resep femina ini untuk menu seru si kecil.

RESEP PUDING MELON SAUS YOGHURT
RESEP PUDING UBI PISANG
RESEP PISANG CELUP COKELAT
 


Topic

#ObesitasAnak

 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?