T: Saya hobi ngemil. Bahkan, saya lebih baik tidak makan daripada harus menghentikan kebiasaan ini. Sehatkah pola makan yang seperti itu? Camilan apa saja yang boleh dikonsumsi sehingga badan tetap berenergi, tapi tidak cepat gemuk?J: Ngemil tidak dilarang, kok, asalkan tidak berlebihan dan tentunya tergantung camilan yang dimakan. Ada dua waktu yang baik untuk ngemil, yakni pukul 10 pagi (di antara makan pagi dan makan siang) dan pukul 4 sore (di antara jam makan siang dan makan malam). Camilan yang sehat dan membangkitkan energi adalah camilan yang mengandung sumber karbohidrat (roti gandum, oatmeal, dan sebagainya), buah dan sayur, serta protein yang rendah lemak, seperti putih telur, susu nonfat, dan yoghurt. Hindari camilan manis dan gorengan.
Berikut ini adalah contoh menu camilan sehat:
- Buah potong dan yoghurt.
- Roti isi ayam dan susu nonfat.
- Buah potong dan susu kedelai. (f)
