Banyak orang malas pergi ke gym, karena merasa tak punya waktu. Padahal, sebenarnya, ada strategi mendapatkan tubuh ideal dan bugar, sambil tetap menghemat waktu di gym. Inilah tipnya:

Cukup 1 set
Lakukan 1 set latihan kekuatan, terdiri dari 8-12 repetisi, menggunakan beban dengan berat maksimal yang bisa Anda angkat. Dengan beban yang lebih berat, Anda akan mendapat kekuatan dan ketahanan otot yang sama dengan jika melakukan latihan 2-3 set dengan beban sedang. Lumayan kan, Anda bisa menghemat waktu sampai 15 menit.

Ayo, menanjak
Saat berlatih di treadmill, pilihlah posisi menanjak, sehingga intensitas latihan dan kalori yang terbakar akan meningkat. Jika biasanya Anda berlatih cardio dengan posisi datar selama 45 menit, dengan posisi menanjak Anda cukup melakukannya 25 menit saja.

Manfaatkan saat jeda
Lakukan latihan upper body dan lower body bergantian tanpa jeda. Daripada istirahat 60 detik, segera lakukan 1 set lunges (latihan untuk memperkuat otot paha dan bokong), setelah Anda menyelesaikan 1 set bicep curls. Jika Anda melakukan 10 set, Anda sudah menghemat waktu 10 menit! (f)

---