Health & Diet
Langsing dari Rumah

21 Apr 2012

Uang keanggotaan eksklusif di sebuah klub kebugaran telah dibayar setahun di muka. Nyatanya, Anda sulit berkomitmen dengan waktu. Sudah uang melayang, tumpukan lemak makin enggan beranjak dari tubuh. Tak perlu memaksakan diri! Simpan uang Anda, dan sebagai gantinya, cek  pekerjaan rumah mana yang bisa Anda tangani. Cukup lakukan selama 30 menit, maka rumah beres, tumpukan lemak di tubuh pun lenyap terbakar!

Menguras kamar mandi
(Membakar 200 kalori)
Menggosok bak kamar mandi mampu membakar 200 kalori. Sementara, menyikat sisa sabun yang menempel di sela-sela lantai kamar mandi bisa membentuk otot lengan dan bahu.
 
Menata tempat tidur
(Membakar 130 kalori)
Mengganti seprai dan sarung bantal, merapikannya, dan menata hingga tampak apik, bisa membuang sebanyak 130 kalori dari tubuh Anda. Jumlahnya setara dengan kalori yang terbakar ketika Anda berlari di atas treadmill selama 15 menit!
 
Membersihkan kaca jendela
(Membakar 130 kalori)
Gosok hingga berkilau dan memberikan efek tembus pandang yang sempurna! Di balik rasa puas Anda, tanpa disadari sebanyak 125 kalori telah melayang dari tubuh. Jumlah kalori yang sama besar ketika Anda mengikuti kelas power yoga selama 20 menit.
 
Mencuci piring
(Membakar 160 kalori)
Daripada gerah melihat tumpukan piring dan gelas kotor, lebih baik  singsingkan lengan dan mulailah mencuci. Dengan cara ini, sebanyak 160 kalori akan lenyap dari tubuh Anda. Dapur Anda pun jadi lebih enak dipandang!
 
Menyedot debu dengan vacuum
(Membakar 50 - 90 kalori)
Selain membuat ruang rumah bebas debu, kegiatan ini ternyata bisa menyingkirkan 90 kalori dari tubuh Anda. Perolehan yang sama bisa dicapai dengan melakukan latihan kick boxing selama 15 menit. Sementara itu, membersihkan perabot furniture atau pajangan dengan kemoceng, membantu mengenyahkan sebanyak 50 kalori dari tubuh Anda.
 
Menyetrika baju
(Membakar 70 kalori)
Daripada membuang ongkos untuk laundry, kerjakan sendiri pekerjaan yang satu ini. Sebab, selain irit, menyetrika baju bisa membakar 70 kalori dari tubuh Anda. Selain itu, kegiatan ini juga membantu melatih dan membentuk otot-otot tubuh bagian atas. Syaratnya, berdirilah dalam posisi tegak lurus dengan papan setrika, dan tekan ke bawah dengan kekuatan. Lakukan dengan bergantian tangan, sehingga tidak hanya satu lengan saja yang terlatih.
 
Berkebun
(Bercocok tanam : 315 kalori, membersihkan tanaman : 115 kalori)
Cek, adakah koleksi tanaman Anda yang sudah terlalu besar untuk ditumbuhkan di dalam pot. Kalau ada, pindahkan ke tanah. Sementara Anda sibuk menggali lubang tanam, tanpa disadari sebanyak 315 kalori telah melayang dari tubuh. Bandingannya adalah dengan mengayuh sepeda statis selama 45 menit. Agar maksimal, saat membuat lubang, pusatkan kerja otot di bagian lutut, paha, lengan, dan bahu. Jika aktivitas ini berlanjut,  dalam 20 menit berikutnya, kecepatan detak jantung akan bertambah dan melatih kerja otot jantung.
Kegiatan berjongkok sambil mencabuti rumput liar ternyata bisa membakar 115 kalori dari tubuh Anda. Jumlah ini sebanding dengan ketika orang melakukan latihan beban selama 15 menit. Selain itu, kegiatan ini juga membantu membentuk otot paha dan bokong. Berhati-hatilah. Jaga agar posisi tulang belakang Anda tetap tegak saat menekuk kedua lutut kaki. Kalau tidak, punggung Anda bisa cedera.
 
Mencuci mobil
(Membakar 143 kalori)
Daripada sebal menunggu antrean cuci mobil yang panjang di akhir pekan, cuci sendiri mobil Anda! Tidak hanya debu dan kotoran  yang lenyap dari mobil, tapi 143 kalori juga ikut hilang dari tubuh Anda!

Naomi Jayalaksana
Foto: Lucas Tange/Cultura/Corbis
 



 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?