Health & Diet
Kompak Berdiet

1 Aug 2014

Diet sendirian seringkali terasa berat. Lain halnya ketika Anda punya teman yang sama-sama menjalankan komitmen yang sama. Apalagi, jika seseorang tersebut adalah pasangan Anda. Jadwal olah raga berdua akan jauh terasa menyenangkan. Meski begitu ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar Anda bias kompak saat berdiet dengan pasangan.

Pelatih kebugaran dan penulis Fat Loss Not Weight Loss dr. Phaidon Toruan mengatakan bahwa pada dasarnya, diet berarti mengatur makanan, bukan tidak makan. Secara umum diet untuk wanita sama dengan pria, yakni memenuhi kebutuhan akan nutrisi, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air.

Idealnya, nutrisi diperoleh dari sumber sehat dan cara penyajian  yang sehat pula dengan mengonsumsi buah dan sayuran tiga kali sehari, karbohidrat kompleks, dan memilih menu yang tidak digoreng.

Perbedaan utama secara umum antara pria dan wanita adalah porsinya. Pria cenderung membutuhkan kalori lebih banyak, sedangkan secara khusus, wanita cenderung ingin makan lebih banyak setelah latihan. Ini yang harus ditekankan pada wanita untuk tidak makan sembarangan setelah olahraga yang membuat hasil latihan tidak optimal. (f)


 



 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?