Camilan tak selalu buruk untuk kesehatan. Beberapa diantaranya justru sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut beberapa camilan yang bermanfaat bagi tubuh:

Popcorn
Selama tidak menambahkan garam atau mentega, popcorn termasuk healthy snack. Makanan dari jagung ini tinggi serat dan rendah kalori. Gunakan minyak jagung atau zaitun yang rendah lemak.

Kacang
Kandungan lemak monosaturated-nya melancarkan peredaran darah. Kacang mengandung serat, magnesium, dan vitamin E yang bersifat antioksidan, dapat mencegah kanker, asma, dan osteoporosis.

Selai kacang
Selain rasanya enak, dua sendok selai kacang mengandung 190 kalori dan protein yang melimpah. Ingat, batasi konsumsinya karena kalorinya terbilang tinggi.

Kuaci
Camilan dari biji bunga matahari ini ibarat ‘saudara sepupu’ dengan kacang. Karena itu, manfaatnya kurang lebih sama. Hanya, pastikan makan kuaci yang bebas garam atau bergaram sedikit.

Yoghurt Rendah Kalori
Delapan sendok yoghurt biasanya mengandung 2-3 g lemak dan 150 kalori.
Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi 3 porsi yoghurt rendah kalori akan kehilangan 20% berat badannya.

Smoothies
Smoothies buah bisa menjadi pengganti makanan diet. Kalorinya 400-600 kkal, yang bisa bikin kita tahan tak makan dan ngemil. Anda mendapatkan sekaligus buah segar, serat, dan susu dalam satu mangkuk. (f)

---