1. Makan teratur. Skip makan siang misalnya, bikin Anda lapar dan akhirnya malah makan ngawur, yaitu makan apa saja supaya perut tidak kosong.

2. Makan makanan yang tepat. Usahakan makan makanan yang rendah kadar GL (gylcaemic load), seperti roti atau sayuran, yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah, sehingga Anda tak mudah merasa lapar.

3. Hindari makanan yang tinggi kadar gula atau lemak. Makanan ini akan membuat pusat pengirim rasa lapar di otak makin aktif. Akhirnya, tadinya hanya niat makan sekeping biskuit, Anda malah menghabiskan satu stoples.

4. Minum air putih. Kadang rasa haus disalahartikan oleh tubuh menjadi rasa ingin makan.

5. Cobalah teknik relaksasi, seperti mendengarkan musik dan latihan napas. Dengan begitu, Anda jadi lupa ngemil.

6. Mulailah berolahraga. Olahraga mengusir keiginan untuk ngemil dan bikin suasana hati jadi bagus.

7. Konsumsi suplemen. Ekstrak teh hijau atau kalsium yang dikombinasikan dengan magnesium dan vitamin B, dapat menurunkan keinginan ngemil. Karena, zat tersebut menimbulkan perasaan kenyang. (f)