Health & Diet
Tidak Sarapan Bikin Langsing?

28 Jul 2015

Demi menurunkan 2-3 kg, tak sedikit yang mengambil jalan pintas dengan mengurangi frekuensi makan. Melupakan makan pagi atau malam misalnya. dr. Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, weight loss specialist dari Klinik LightHouse memberikan sarannya untuk Anda.

Teori: Tidak makan pagi
Praktik:
Tidak makan pagi memang dapat menurunkan berat badan, karena berkurangnya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan pagi memengaruhi metabolisme tubuh sehingga jika dilewatkan justru akan membuat berat badan susah dikendalikan.

“Wajib atau tidaknya makan pagi, bergantung kebutuhan kalori sebelum makan siang. Apabila aktivitasnya tidak terlalu banyak bergerak, maka tidak diharuskan, begitu sebaliknya. Namun, seseorang juga harus tahu peringatan dari tubuhnya. Kalau memang merasa lapar, maka harus makan pagi. Kalau dipaksakan untuk tidak makan pagi, dapat menyebabkan seseorang sulit fokus saat bekerja,” ujar dr. Grace.

Untuk menu makan pagi, ia menyarankan makanan rendah kalori, seperti buah ditambah yoghurt, atau telur dengan sayur, roti gandum dengan keju rendah kalori, dan makanan sumber protein dicampur dengan sumber karbohidrat lain yang mengenyangkan hingga jam makan siang tiba. Bagi mereka yang lebih sering bersosialisasi, maka makan siang dan makan malam boleh lebih banyak dibandingkan dengan makan pagi.  
 
Teori: Sedikit atau sama sekali tidak makan malam
Praktik:
“Saya selalu menganjurkan pasien saya untuk makan malam. Sebab, kalau tidak makan malam akan menyebabkan seseorang susah tidur karena menahan lapar,” ujar dr. Grace.
Naik atau turunnya berat badan seseorang, tergantung dari jumlah total asupan kalori yang masuk dan yang keluar dalam tubuh sepanjang 24 jam penuh. Orang yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, tetap  bisa makan malam komplet dengan menu nasi, sayur, dan lauk.

Namun, harus mempertimbangkan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh saat makan pagi dan makan siang. Dengan melakukan penurunan asupan karbohidrat   dua kali saja dalam sehari, misalnya hanya saat makan siang dan makan malam, maka program penurunan bera badan tidak akan terganggu. (f)



 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?