Sebenarnya, tidak perlu menjadi seorang vegetarian untuk menjadi sehat. Kuncinya, terletak pada keseimbangan asupan yang Anda makan setiap hari dengan jumlah yang tepat dan bervariasi. Namun, tidak ada salahnya jika Anda ingin mencoba menjadi vegetarian. Untuk pemula, bisa melakukan beberapa hal sederhana ini setiap hari:1. Konsumsi minimal 2 porsi buah dan 3 porsi sayuran segar.
2. Konsumsi minimal 5 warna yang berbeda dari buah dan sayuran (merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, putih - pilih 5).
3. Konsumsi minimal 1 porsi protein nabati, seperti tahu, tempe, kacang-kacangan (tetapi bukan kacang goreng).
4. Konsumsi minimal 1 porsi protein dari ikan (ikan laut, kalau bisa tidak digoreng).
5. Konsumsi minimal 2 liter air putih.
6. Batasi asupan gula dan garam. (f)
