Nutrisi 

Sandwich


 
Rating Pembaca
 
Beri Rating Artikel ini

Sandwich Femina
Coba cek kalori di makanan berdiet ini. Apa sudah benar pilihan bahannya?!

Kasus:


Seperti sushi, sandwich juga biasanya dibuat segar dengan proses minimal. Tapi, hal pertama yang harus kita cermati adalah pemilihan roti. Roti putih memiliki sedikit serat, sehingga kadar gulanya menjadi berlebih. Ketika gula dikonsumsi tanpa kontrol serat, gula darah akan cepat naik dan turun, mengakibatkan Anda jadi cepat lapar.
   
Yang kedua adalah pemilihan daging. Biasanya pilihannya berkisar pada cold cuts (lembaran daging dingin), atau daging yang sudah diproses seperti salami atau smoked beef. Tipe-tipe daging ini memiliki kandungan garam yang lebih tinggi dibandingkan daging segar yang dipanggang.
   
Jika yang dipakai adalah keju slice, perlu diingat bahwa keju ini diproses dengan minyak sayur supaya lebih lembut. Artinya, kandungan lemak dan garamnya lebih tinggi dari keju segar. Pemakaian mayones atau saus dressing yang sampai tumpah ruah juga membuat sandwich Anda makin ‘gemuk’ kalori. Apalagi kalau pendampingnya adalah kentang goreng! Artinya,  karbohidrat  yang  Anda konsumsi menjadi dobel.

Solusi:

Roti gandum atau wheat bread dengan kandungan gandum utuh yang lebih besar adalah pilihan terbaik. Kalau memang harus memakai roti putih, sebaiknya dipanggang terlebih dahulu. Sayuran juga sumber serat yang baik, jadi jangan disisihkan. Untuk daging, sebaiknya pilih  daging segar yang di-grill, bukan digoreng.
Condiment seperti mayones dan saus tomat sebaiknya dicocol, tidak dioles berlebihan pada lembaran roti. Daripada keju slice, sebaiknya Anda memilih keju yang segar, seperti mozzarella atau swiss cheese. Untuk side dish, daripada kentang goreng, pilih salad untuk tambahan serat.




 
 
  > KOMENTAR
 
  Tulis Komentar Forum
200 karakter tersedia

** Dengan meng-klik tombol "kirim" berarti anda telah menyetujui Privacy Policy & Disclaimer kami.
K I R I M  
 
Topik Hari Ini Jangan Abaikan Kami Femina
TOPIK Hari Ini
Jangan Abaikan Kami
Apa yang Anda lakukan agar anak remaja Anda mau curhat dan berbagi cerita dengan Anda?
KOMENTAR
24 Jan 2015 - aningkawaii
tingkahlaku merupakan sebuah respon dari suatu tuturan. entah tuturan dalam diri hati seorang anak maupuun tutran dari lingkungan. diusia remaja yang labih suatu tuturan sangat berpengaruh terhadap jiwanya. tuturan merupakan sebuah sensitifitas bagi  ...
21 Jan 2015 - winarnimobile
Sangat miris dengan kejadian itu, berita itu merupakan tamparan dan teguran kita sebagai orang tua. Anak adalah titipan tuhan yang kita harus kita jaga. Jangan sampai Karena ego kedua orang tua, anak menjadi korban. Seharusnya kita mengasuh, menjaga, ...
21 Jan 2015 - irenedeasyflourencesinaga
Sebetulnya bisa dimulai dari sejak anak kita kecil. Ketika usia 2-3 tahun. Bagaimana si anak sudah belajar mengenal karakter dari teman-teman bermainnya (ada teman yang baik dan ada juga yang tidak). Bagaimana cara makan yang baik (yaitu dengan tidak ...



Majalah Edisi 04 (Edar 24 - 30 Januari 2015) Femina  Edar 
Wednesday, 21 January 2015






  VIDEO