Kalori yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda, tergantung dari berat badan dan kegiatannya sehari-hari. Untuk tahu berapa kalori yang tubuh Anda butuhkan, ikuti tip berikut ini:- Kebutuhan kalori disesuaikan dengan berat badan dan kegiatan sehari-hari. Pada berat badan normal, wanita membutuhkan 25 kalori per kilogram berat badan. Jadi, misalkan berat badan Anda 50 kg, maka Anda membutuhkan 1.250 kalori. Ditambah kebutuhan kalori untuk beraktivitas, antara 10 hingga 30 persen. Pada wanita yang memiliki aktivitas gerak yang tinggi, minimal ia memerlukan 1.500 kalori.
- Untuk hidup sehat, ikuti pola makan 3J, yakni jumlah kalori (sesuai kebutuhan tubuh Anda), jenis makanan, dan jadwal makanan (makan teratur sesuai jadwal, dan jangan telat atau menghilangkan jadwal makan).
Ficky Yusrini
