Ada beberapa produk makanan atau minuman yang selama ini kita yakini membantu tubuh lebih bugar dan sehat. Nyatanya, itu cuma tampilan luar.

Fresh smoothies
Minuman segar yang ini bisa mengandung 80 g gula, 350 kalori, tanpa protein, dan terkadang tanpa buah segar. Yang seharusnya ditambah buah segar, sering kali diganti esens buah.

Trik: Konsumsi dalam porsi kecil. Mintalah buah segar, yoghurt rendah lemak, susu, atau protein bubuk.

Caesar salad
Kelihatannya, isinya sayuran segar. Coba intip lagi, seberapa banyak siraman dressing dan taburan kejunya. Ahli nutrisi dari University of Pittsburgh, Leslie Bonci, mengatakan, satu mangkuk kecil caesar salad mengandung 300-400 kalori, dan 30 g lemak.

Trik: Pada semangkuk sayuran, tambahkan hanya 1 sendok makan dressing dan 2 sendok makan keju parmesan.

Muffin
Satu buah muffin ternyata bisa mengandung 500 kalori dan 11 sendok teh gula.

Trik: Mintalah muffin rendah kalori (sekitar 100 kalori). Beberapa muffin kini terbuat dari gandum yang kaya serat. (f)