Selama Anda mematuhi aturan nutrisi tertentu, maka diet 1500 kalori dapat dilakukan dengan aman. Tentu saja, jika Anda menderita kondisi medis tertentu yang mempengaruhi metabolisme, kadar gula darah atau sistem pencernaan, maka sebaiknya Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengubah pola makan Anda. Berikut adalah contoh menu diet 1500 kalori.
Pagi:
- Roti gandum: 2 lembar
- Telur rebus/keju low fat: 2 butir/1 slice
- Susu non fat: 1 gelas
Selingan:
- Buah potong: 1 porsi
- Susu/yogurt non fat: 1 gelas
- Nasi merah: 100 gr (6 sdm)
- Sayur: 1 mangkok
- Ayam.ikan/daging: 1potong
- Tempe/tahu: 1 potong