Masih kesal karena berat badan tak kunjung turun? Bisa jadi komitmen Anda yang belum begitu kuat. Mencontoh kesuksesan Citira Corrigan, Pemenang I Kompetisi Fit For Fashion, terlihat sekali bahwa ia memiliki komitmen tinggi dan fokus terhadap setiap latihan dan tangan yang dijalani, termasuk juga konsisten menjaga pola makan. "Inilah hal terberat dalam menurunkan berat badan. Kebanyakan orang tidak memiliki kendali yang kuat untuk menolak makanan tidak sehat," ujar Mitch Chillson, Head of Personal Training Fitness First Asia. Makanan memang sering digunakan untuk membuat perasaan jadi lebih baik. Dibutuhkan waktu untuk mengubah kebiasaan makan. Hilangkan junk food atau fast food. Daging tanpa lemak, buah-buahan segar, sayuran, dan karbohidrat tinggi serat adalah makanan terbaik untuk mengeliminasi lemak dari tubuh.
Mempertahankan berat badan sebenarnya lebih mudah dibandingkan dengan menurunkannya. Olahraga adalah cara yang mudah dan menyenangkan untuk memelihara berat badan. Anda dapat melakukan latihan yang Anda sukai, seperti bersepeda, yoga, atau belajar seni bela diri. Olahraga adalah gaya hidup sehat yang butuh waktu berbulan-bulan untuk dapat dirasakan manfaatnya. Begitu juga dengan pola makan. Jadikan olahraga sebagai bagian dari hidup, bukan hanya sesuatu yang dilakukan ketika Anda sedang libur dan memiliki waktu luang. Konsumsilah makanan sehat sebagai makanan sehari-hari, bukan hanya saat program penurunan berat badan. Memang butuh waktu untuk menyesuaikan diri, tetapi semua itu tidak akan sia-sia.
Daripada fokus mencari berat badan ideal, lebih baik melihat cermin untuk menentukan berat ideal yang ingin Anda capai. Jika Anda fokus pada sebuah angka dan memiliki target, periksalah persentase lemak untuk berat badan ideal. Kebanyakan wanita terlihat dan merasa baik di sekitar 20%, sedangkan pria sekitar 10%. (f)
