Berenang mampu membakar kalori lebih banyak daripada bersepeda maupun jogging. Berenang mengaktifkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari kepala, leher, tubuh bagian atas, dada, perut, punggung, pinggang, dan tubuh bagian bawah. Berenang juga memperkuat organ paru-paru. Lakukan hal berikut ini untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang.1. Mulailah dengan pemanasan dan peregangan. Lakukan selama 10 menit dengan berjalan-jalan atau melompat-lompat kecil di pinggir kolam renang. Lalu regangkan otot tangan, kaki, bahu, leher, dan semua persendian.
2. Lanjutkan dengan berenang selama 15-30 menit tanpa jeda.
3. Upayakan untuk menguasai beragam gaya berenang untuk mengaktifkan semua otot.
4. Lakukan pendinginan dengan berenang secara perlahan-lahan. (f)
