Sakit kepala ringan bisa diredakan dengan istirahat cukup dan minum obat. Namun, sakit kepala yang lebih berat, seperti migrain dan vertigo, tidak cukup disembuhkan dengan istirahat. Ternyata, gaya hidup sehat dan pola makan turut memengaruhi sakit kepala Anda. Karena itu, ubah gaya hidup dan pola makan Anda menjadi lebih sehat, seperti berolahraga rutin dan berhenti merokok.
Ini tip untuk meringankan gejala sakit kepala ringan.
1. Tidur yang cukup
Istirahatkan tubuh Anda agar sakit kepala yang dipicu rasa lelah dan ketegangan selama bekerja bisa diredam.
2. Minum air putih
Bisa jadi, sakit kepala Anda disebabkan oleh dehidrasi. Pilih air putih biasa atau hangat, karena air dingin bisa bikin kepala tambah sakit.
3. Lakukan latihan pernapasan
Udara segar yang cukup oksigen bisa memperlancar pernapasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu buang perlahan. Lakukan berulang kali hingga Anda merasa lega.
4. Pijat
Lakukan pijatan lembut di kedua pelipis kepala dengan gerakan melingkar, lalu lanjutkan ke arah dahi. Pijatan sederhana yang dilakukan berulang-ulang dapat meredakan rasa nyeri di kepala. Lakukan sambil menghirup aromaterapi yang melegakan. (f)