"Awali hari dengan olahraga ritmis seperti bersepeda atau jalan kaki cepat minimal 15 menit. Agar lebih menyenangkan, Anda bisa sambil mendengarkan musik bertempo lincah. Selain membuat Anda bergoyang seiring irama, juga memaksimalkan pembakaran kalori di tubuh Anda," ujar dr. Phaidon Toruan, fitness trainer, penulis Fat Loss Not Weight Loss.
Jika tak punya banyak waktu untuk berolahraga, Anda cukup kombinasikan antara aktivitas membereskan rumah dengan olahraga. Umumnya, berolahraga selama satu jam bisa membakar minimal 250 kalori. Nah, sempurnakan sisanya dengan melakukan pekerjaan rumah. Aktivitas beberes rumah ini juga bisa membantu Anda mempertahankan bobot tubuh yang sudah ideal. Lakukan variasi pekerjaan rumah seperti membersihkan kaca jendela, kamar mandi, atau berkebun selama sekitar dua jam. (f)