Mungkin tak banyakyang tahu, minuman manis seperti itu kaya karbohidrat sederhana yang meningkatkan kadar gula darah, yang membuat kita kembali lapar. Bahkan, kalau dihitung-hitung, seporsi kalori minuman manis bisa setara dengan seporsi makanan! Maka tak heran jika selama Ramadan bobot badan kita malah melambung.
Minum minuman manis saat berbuka puasa tidak dilarang, asalkan...
- Batasi porsinya. Wajib porsi kecil untuk minuman yang mengandung santan dan gula.
- Pilih air putih saja untuk teman makan utama. Hindari minum minuman manis, karena Anda justru bisa semakin haus dan minum dalam jumlah banyak.
- Ganti santan dalam minuman dengan susu non-fat, untuk mengurangi kalori dan lemak jenuh berlebihan.
- Kombinasikan minuman dengan buah segar untuk mengurangi penggunaan sirop dan gula berlebihan yang merupakan sumber kalori. (f)