Health & Diet
6 Trik Tidur Nyenyak

23 Oct 2011

Daya tahan tubuh hanya bekerja optimal saat kita tidur. Karena itu, jangan sepelekan tidur. Tidur penting untuk menjaga kemampuan kognitif dan stabilitas emosi agar kita tetap produktif. Tidur pun berperan penting dalam proses perbaikan sel-sel tubuh yang rusak.

Nah, supaya tidur Anda nyenyak, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan.

1. Hindari makanan atau minuman yang membuat tubuh terjaga menjelang jam tidur, misalnya kopi atau alkohol.

2. Hindari minum berlebihan sebelum tidur yang membuat Anda terbangun karena ingin buang air kecil saat tidur.

3. Lakukan relaksasi sebelum tidur, misalnya mandi dengan air hangat, meredupkan penerangan, memasang aromaterapi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

4. Usahakan pergi tidur dan bangun pada jam yang sama, saat libur sekalipun.

5. Jauhi hal-hal yang mengganggu tidur, seperti televisi di kamar.Berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasakan gangguan yang berhubungan dengan penyakit serius.

6. Tidur lama bukan berarti tidur Anda sehat. Ada loh tidur yang tidak sehat. Berikut tanda-tanda tidur tidak sehat. (f)




 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?